养生保健操 跟乙肝说“NO”

　　是我的一项重要发现，它与蜂王浆拌蜂蜜一起帮我治好了另一顽疾——乙肝。具体操作：

　　①坐姿。身稍向左侧倾斜，右腿伸直，右手从左侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按(见图1);

　　②卧姿。身体向左前倾斜，右手从右侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按。

　　(19)摩脾。

　　用同样方法但相反方向来回推按脾脏，此二法可加强造血储血功能;

　　(20)摩肾。

　　①卧姿。右侧腰稍抬离床，以方便右手伸进去，再沿右侧腰眼来回摩擦;反之，仿同法以左手沿左侧腰眼来回摩擦;

　　②坐姿。双手沿双腰眼方向来回摩擦。

　　我一向提倡综合利用，为节省时间和人力，可将第(18)(19)和(20)三项合并进行。具体操作：取坐、站、卧姿均可，双手同时从双侧肋骨边缘推向胸口;再从双腰侧肋骨边缘推向脊椎。此法不适用于卧姿双手推按后肝肾部。(见图2、3)

　　(21)拉按双腿。

　　先曲抬后伸直左腿，用双手紧握踝上下腿部，每个指头都要用力，其中双拇指沿着胫骨两侧分别途经三阴交，阴陵泉、膝眼、血海和下巨虚、足三里、梁丘、伏兔等穴位;双中指和无名指途经承山、委中等穴位，一直拉到大腿根附近;右腿仿法施之。如是双腿各拉按二十下，过后双腿有舒服感。

　　躺按至此，起身，改坐床头。

　　(22)双掌强推双腰肌。

　　①双掌后伸至能达到的腰肌最高处，力推至胝椎最低处，左右手交替进行，每一上一下称为一下，反复进行30-50下。双腰肌也是重要的足太阳膀胱经经过的地方，它影响着众多脏器和肢体，故别小看这一招的意义(见图16);

　　②双拳背从能达到的脊椎最高处打圆圈擂至胝椎最低点，反复进行一二十下。

　　(23)搓按脚心(涌泉穴)。

　　中医认为血流从脚心始，因而，搓按脚心亦是重要一招。

　　以右三指(食、中、无名指)搓按左脚心;反之，以左三指搓按右脚心。

　　至此，我的“床上保健操”亦即保健按摩已基本告成。它可以床上做，也可坐着，甚至站着做，还可以切段分开做。这要视各人情况而定。

　　美丽的误会：1995年秋，随市领导到悉尼举办展销会，住一间公寓，生活自理，同伴们都早起，准备茶水早餐，我因生活“程序”特殊，是较晚起床的一个。书记听同伴说“老伍每天早晨都有床上运动”，吱吱喳喳，不知干吗。书记好奇为探个究竟，一天悄悄打开房门走近床边，趁我不备，冷不防揭开我的被子，原来我在做“床上保健操”，而不是搞什么鬼!

　　关于床上保健操(床上按摩)给我带来的好处，已分别在有关章节作了介绍。为了进一步说明它的功效，我想引用另一个有力的例证，他是50年代我所在出口公司的一位经理，今年95岁了，还很健康。靠的主要就是床上按摩，每天早晚各做一次，共约一个小时。

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（实习编辑：吴春丽）

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