A.不要把假期排得满满的,留出一天时间“收心”,把生物钟调回来。
B.干眼症节后也很常见,上网、看电视都得悠着点,可以多吃些胡萝卜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物或者经常喝些绿茶。
C.很多父母认为孩子平时学习紧张辛苦,一到长假就放任孩子日夜颠倒的睡觉,这其实是一个误区。孩子在节假日里不按时睡觉会打乱生物钟,假日结束后无法自己调试正常,容易导致精神不振、情绪低落。对学生们来说,最重要的还是保持正常的生活作息和学习习惯,
D.老年人也不要打破平日的作息规律,像晨练、户外散步等能坚持的就不要随意中断。举家团圆也要尽量让老人保持平时的生活习惯,不要让老人过度疲劳,避他们免情绪波动太大,因为这都会不知不觉地导致人体抵抗力下降,给病毒以可乘之机。
温馨提示:
我建议朋友们为自己和家人准备一个“黄金周攻略”。千万不要把假期变得比平时上班上学还累。在节假日期间暴饮暴食、通宵看电影、通宵打麻将、通宵唱卡拉OK等等,都会打乱生活规律,这些所谓的“假期生活方式、假期作息时间”很可能造成抵抗力下降,容易患传染病。所以假期不要太疲劳、应尽量减少熬夜,如果您已经出现了上呼吸道感染的症状,就要更加提防,没必要每天都刻意量体温,但出现流感样症状一定要引起重视。
“黄金周”结束后防控甲流仍不可麻痹大意
信息共享是应对流感的宝贵经验。“黄金周”结束后,我们要继续强化学校、单位与社区、家庭的联动。学生或职工只要出现流感样症状,不论是否发热,一律应回家休息。学校或单位要将流感样症状患者情况通知给社区,社区卫生服务机构每天可以查询本社区内发热人员情况,并据此进行有针对性的社区跟踪服务和康复指导。特别提醒家长,应如实向学校报告学生的健康情况,如出现发热居家隔离后必须与学校及时沟通。
对于公众而言,每个人此时必须承担起作为社会一分子的基本责任。目前国内出现的许多甲型H1N1流感病例,都有过带病工作或学习的经历。所以在此非常时期,我们每个人应更注意自己的身体状况的变化;当出现流感症状,应选择留在家中休息,尽量少和外界接触,必要时要及时就医。如在“黄金周”期间不慎感染甲流,或其他呼吸道传染病原体,不要急于参加集体活动如上学、上班等,防止传播而造成更广泛的蔓延;待恢复后,再前往学校或工作单位。
保护好自己和家人,就是为疫情防控出了一份力!
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(实习编辑:吴春丽)
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擅长领域:对常见感染性疾病如流感、手足口病、麻疹、水痘、结核、肝炎、肝硬化、腮腺炎、恙虫病等疾病的诊疗有丰富临床经验,擅长诊治发热疾病诊断、鉴别诊断及处理。
擅长领域:熟练儿科常见病多发病的诊断、治疗及鉴别诊断。尤其在感染性疾病:手足口病、麻疹、麻疹合并肺炎、腮腺炎、腮腺炎合并脑炎、病毒性脑炎、肝病、获得性免疫缺陷综合征合并各种机会性感染、以及甲流感等感染性疾病方面有着丰富的临床经验。
擅长领域:深圳市中西医结合学会肝病专业委员会委员 1996年毕业于江汉大学临床医学专业,本科学历。1997年在武汉同济医科大学附属协和医院传染科进修学习。从事传染病临床工作近20年,参加了深圳市人感染禽流感、猪链球菌等疾病的救治工作,对各种发热病人的诊治有着多年的临床经验,尤其擅长于乙型肝炎、丙型肝炎、酒精性肝损害、药物性肝损害、脂肪肝、肝炎肝硬化的诊治。多次参加结核、各种脑炎、狂犬病、艾滋病、流行性出血热、感染性腹泻、手足口病等深圳常见传染病的诊疗和抢救工作。先后发表《介绍几种进口护肝药物》、《282例成人麻疹临床分析》、《19例艾滋病深部真菌感染患者的药物治疗》等国家级论文。