冬去春来,季节变化,又成为了流感的高发季,在流感多发的时期,运用以下几种中医预防流感的方法会很有效!
起居
老年人应尽量少去拥挤的公众场所,多饮白开水。居室每日开窗换气数次,保持空气清新。及时增减衣物,以适寒温。作息要有规律,多动、早睡。保持心态平和。
运动
持续、规律的运动是切实有效提高免疫力及整体身体素质的方法,通过锻炼,能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效地提高人体自身免疫力。
饮食
合理搭配一日三餐,饮食宜清淡,富有营养,要适时、适量、适温,多食蔬菜水果,少进刺激之品。
北京市中医管理局漱饮方:金银花3克,大青叶3克,薄荷3克,生甘草3克。用法:开水浸泡后含漱或代茶饮,以上为一日用量,可连用7天。
洗手
世界卫生组织六步洗手法:第一步,五指并拢、掌心擦掌心;第二步,手指交错、掌心擦手背;第三步,手指交错、掌心擦掌心;第四步,两手互握,互擦指背;第五步,拇指在掌中旋转;第六步,指尖摩擦掌心。按六步洗手法洗手40秒或以上,可完全清除手上污染的暂居菌群。
按摩
双手对掌,迅速搓动,搓至双手有发热感,然后擦面颊、揉迎香穴、摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、摩胸腹等。
(责任编辑:来慧丽 实习编辑:凌丽屏)
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天气忽冷忽热,正是流行性感冒的好发季节,令很多人都患上了流行性感冒,各医院呼吸内科门诊病人也明显增加。