流感高发期该如何预防？

　　众所周之流感和感冒病毒都是通过飞沫传播的，那么在流感和感冒横行之时我们该如何预防呢？　　

　　洗手！流感和感冒病毒都是通过飞沫传播的。如果我们感冒时，把咳嗽或把喷嚏打在手中（而不是手绢或纸巾），那么，这双被污染了的手，就会污染任何接触过的地方。当其他人接触了那些被污染的东西，病毒就被传播到其他人手上。如果再用这手揉眼睛或揉鼻子，那么，就很危险了。

　　为了保护自己和防止感冒或流感病毒的蔓延，我们应该：

　　洗手。如果没有水，使用乙醇凝胶也可以。

　　咳嗽或打喷嚏时用纸巾，之后及时洗手。

　　咳嗽时如果没有纸巾，请把头转向远离别人的地方。

　　打喷嚏时来不及拿手帕或纸巾，不要用手捂嘴，请打在自己的臂弯里。

　　请勿触摸眼睛、鼻子或嘴。

　　经常清洗和大家共用的物品，如：电话手柄，计算机键盘。病毒通常在物品表面可以存活几个小时。

　　在感冒和流感季节尽量少去人多的地方。

　　其实，预防感冒最好的天然途径，就是维持和创造自身的良好的免疫系统。比如，多吃富含维生素A和C的食物，如菠菜。还有鲑鱼，含有丰富的Ω-3脂肪酸，这是一种天然的抵抗炎症的物质。另外，低脂酸奶也可以刺激人体的免疫系统，使其保持良好的状态。

　　经常运动可以激发人体自身的免疫系统。经常锻炼身体的人尽管也可能会患感冒，但总体来说，症状会相对轻微，恢复得也更快。

（责任编辑：严毓芳）

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