长假出游甲流预防手册

　　指导专家

　　福建省人民医院杏苑国医诊治中心主任李学麟主任医师 福建省第二人民医院呼吸科严桂珍主任医师

　　世界卫生组织总干事陈冯富珍近日表示，甲型H1N1流感在全球迅速蔓延，第二波疫情传播已经开始。

国庆出游 避开甲流爆发地

　　我国国庆、中秋长假马上就要到了，不少人本打算举家外出旅游，却因近来甲流疫情影响而举棋不定。在公共场合如何做才能既保护好自己，又不影响他人?上周名医热线，我们专门请来了福建省人民医院杏苑国医诊治中心主任李学麟主任医师为读者答疑解惑。

　　今天，我们特别推出“长假出游防甲流手册”，出门前看看今天这组报道，你就不怕甲流了。

　　了解甲流与普通感冒的突出区别

　　近来对甲流的报道比较多，但很多人就是分不清甲流和普通感冒到底有啥区别。

　　福建省人民医院杏苑国医诊治中心主任李学麟主任医师说：“甲流患者与普通感冒患者比较突出的区别，就是甲流患者有典型的全身症状，不像普通感冒往往只是发烧、咳嗽、流鼻涕等。”李主任提醒，如果有全身症状，应该更加注意并及时到正规医院就诊治疗。

　　出游前几天要睡好觉

　　睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。所以，长假出游前必须保证充足的睡眠，这样才不至于让抵抗力下降太多。应尽量保证每晚8小时不间断睡眠。

　　如何保证出游一切顺利，又增加抵抗力呢?省二人民医院严桂珍主任医师说，要出行的人调整一下饮食比较好。

　　平时喜欢吃煎炸油腻、辛辣刺激食物的人，临行前这些天要多补充白开水和新鲜蔬菜水果。如果老人家要出行，这几天还可以在家制作药膳调理，比如用金银花、藿香入菜。吃一些苦瓜、马齿苋、鱼腥草等清热去火杀菌的蔬菜，对增强抵抗力有好处。

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（实习编辑：吴春丽）

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