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国庆出游 避开甲流爆发地

2009-09-28 07:53:0039健康网社区
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核心提示:   在旅游过程中一定注意保持个人卫生,经常洗手;随时增减衣服,避免受凉感冒;避免到人员密集,通风不良的场所。<br><br>

  指导专家 河北医大三院急诊科主任 董士民

  河北省人民医院老年病科主任 郭艺芳

  号称“史上最长黄金周”已经离我们越来越近了,面对这一长假,被“束缚”了近一年的“心”想必早已飞到理想的目的地,有人预言今年“十・一”旅游必将呈现“井喷”局面。

国庆出游 避开甲流爆发地

防甲流 发烧要尽早就诊

  然而,令人担忧的是,世界性大流行的甲型H1N1流感“阴影”也逐渐笼罩在人们的心头,这无疑给计划出行的人们带来一丝隐患。那么,怎样才能达到既能快乐旅游,又能避免健康受损的“两全之美”呢?

  今天我们特意请有关专家来给您支支着,在选择路线上、防病准备上、以及吃穿住行上,千万要处处留心,把一切危险因素消灭在萌芽中。

  地点

  尽量避开“甲流”暴发地

  俗话说“出门看天”,面对“甲流”阴影笼罩的今天,我们把它改成“出门看地”。也就是说,在旅游的地点选择上一定要多加小心,全方面注意有关的旅游警告,尽量避开甲流暴发地。

  专家指出,在旅游过程中一定注意保持个人卫生,经常洗手;随时增减衣服,避免受凉感冒;避免到人员密集,通风不良的场所。

  如果在途中或回来后出现身体不适,特别是出现高热(体温达38℃以上)、咳嗽、全身疼痛时,应及时去医院发热门诊就医。

  如果必须前往疫情发生地区,要及时了解当地疫情进展情况,做好个人防护。比如,避免接触流感样症状(发热,咳嗽,流涕等)或肺炎等呼吸道病人;避免接触生猪或前往有猪的场所;避免前往人群拥挤场所;如在境外出现流感样症状(发热,咳嗽,流涕等),应立即就医(就医时应戴口罩),并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。

  对于出国游的游客来说,从疫区归国入境时,出现流感样症状应主动向出入境检验检疫机构说明。从流感流行区回国两周内,要居家观察,如出现流感样症状应及时与当地卫生疾控部门联系。

  另外,今年“十・一”黄金周有可能出现两次出游高峰,请出行者避峰出游。其中9月30日、10月1日为“十・一”黄金周第一次出游高峰,10月3日到10月5日将成为第二次出游高峰。因为,有些民众可能选择在10月1日留守家中看国庆阅兵直播、10月3日在家中团圆过中秋再出门。

  为减少旅游地的压力,避免人多拥挤带来的诸多隐患,专家建议出游者应合理选择出行日期,以避开旅游高峰。

  饮食

  安全要高于“口味”

  对于出游者来说,每个陌生的旅游地都有着难以抵御的美味诱惑。对此,专家指出,满足“口福”的前提是卫生、安全。

  专家提醒,健康的出游食品应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪。您还应该尽量保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。旅游食品应该具备营养高、体积小、便于携带、卫生安全和美味的特点。

  另外,还要注意各地饮食习惯存在很大差异,像北方人,一旦到四川、湖南等口味偏重的地方,就要格外留意自己的承受能力了。不能只贪图味觉的享受,给身体造成太大的负担。在食物的选择上,一定要根据自己的实际情况来定。不要看别人吃什么,自己也跟着尝试。因为每个人的肠胃对食物的承受能力都不一样,他人的选择不一定适合你。

  还有,不管肠胃如何,还是要尽量避免生、冷、过硬或太辣的食物。尤其是北方人南下旅游,遇到辣味美食或者自己以前没见过、没尝试过的食物,还是要注意的。

  出游饮食的另一个重要原则是保证进食后不会出现腹胀腹痛腹泻等症状。为此,影响胃排空的食物,包括肥腻食品、动物内脏、粗纤维食物、过甜含奶油的食品,以及易导致胀气或不耐受的食品(如黄豆、牛奶等),均不宜过多进食。

  进餐越慢越好,即便平时吃饭较快的人也应有意识地放慢进餐速度,以免导致餐后腹胀。另外,尽量不点肉菜,尤其是快炒的肉菜,因为寄生虫的威胁太大。凉拌、熟食少点,因为这些菜一般都提前准备,放置时间长,会增加微生物繁殖机会。而吃西红柿炒鸡蛋、炖菜等会相对安全些。

  别以为野菜和野味是“纯天然”就安全了,野味身上的寄生虫和病毒是家养的牲畜身上没有的,很多野菜身上都带有或多或少的“毒性”。因此,旅途中“野食”不要随意去吃。另外,即使是非常可靠的海鲜,也是大寒大凉的食物,尤其在深秋,更不可多吃。一般人吃蟹,一顿不要超过两只,如果是体质虚寒者,那就忍痛割爱吧。

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